Domingão dia de de lasanha mas só um pedacinho!!!
O cardápio ficou assim:
CAFÉ DA MANHÃ (138kcal)
Pão de forma light "Nutrella" 2 porções de 17 g (1 fatia) 72kcal
Manteiga 0.5 porções de 10 g (1 col. sopa) 37.5kcal
Café com leite desnatado1 porção de 100 ml (1 xícara) 28kcal
ALMOÇO 463kcal
Lasanha de queijo e presunto 1 porção de 150 g (1 pedaço médio) 256kcal
Coxa de frango cozida sem pele1 porção de 46 g (1 unidade) 77kcal
Suco de laranja "Mais"1 porção de 200 ml (1 copo ) 127kcal
Alface 3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal
LANCHE 94kcal
Mamão formosa 1 porção de 100 g (1 fatia)45kcal
Banana maçã 0.5 porções de 80 g (1 unidade média) 48.5kcal
JANTA 312kcal
Pão de forma light "Nutrella" 2 porções de 17 g (1 fatia) 72kcal
Presunto cozido sem capa de gordura "Perdigão" 1 porção de 40 g (2 fatias) 48kcal
Mussarela 1 porção de 20 g (1 fatia média) 65kcal Suco de laranja "Mais" 1 porção de 200 ml (1 copo ) 127kcal
Total de caloria ingeridas: 1.006 kcal
Gasto calórico diário: 1.777 kcal
Essa calculadora é daqui http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/calculadora-calorias.jhtm
Mas como ainda vou dar plantão essa noite vou tomar uma xícara de leite desnatado e comer 3 castanhas, não chega a 200kcal! Hoje ainda fiz 40min de exercício aeróbico e alongamento. Também fiz auto-massagem (mentira, minha mãe ajudou!! hahahah) com um creme a base de cafeína e Centella asiatica (que eu não sei se funciona mas não custa ter fé)
Sobre os slim shots: o sabor é péssimo mas passa logo, o ideal é tomar com algum alimento que aí tira aquele gosto horrível da boca. Sobre tirar a gome... é muito relativo, realmente aumenta sensação de saciedade e tal mas não faz milagre e não tira a VONTADE de comer, saca? É mais uma forcinha mesmo.
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