terça-feira, 15 de julho de 2014

sim

Sim!!! Faz quase um mês que eu não posto mas é por um bom motivo: FÉRIAS! Todos merecemos né??

Acho que agora o blog volta ao ritmo normal ;)

Falando de dieta!!! Siiiiiiiim dieta!!! Porque eu voltei das férias numa vibe de perder (pelo menos) 7 quilos adquiridos de pura sem-vergonhice, falta de planejamento, correria e corticoides (choque anafilático, muito obrigada!!)

Bem, vamos?

Eu sou aloka da dieta kkkkk quem me conhece sabe. Inclusive deve conhecer minha hashtag #fiquemagraluna

Me sinto bem com 58/59kg, então vamos voltar pra este peso? Gostaria de pesar 57, porque.... Porque sim!!! Kkkkkk é quando tenho ossinhos evidentes e acho bonito (me deixa!).

No último ano, experimentei várias dietas diferentes: Dukan, Detone, 17 dias, tomei whey, comi frango-batata-doce-aspargos e enfim.... O que funciona mesmo pra mim é: Dieta nota 10. Que na verdade é só um jeito bacaninha de contar calorias mas que me dá liberdade para comer coisas saudáveis que eu gosto, sem abrir mão de um docinho ou de uma comfort food. Para mim, que não tenho restrições (exceto amendoim), a restrição de carboidratos, lactose, glúten não gera coisa alguma além de frustração... Isso pra mim, viu?? Consulte uma nutricionista ;) 


Suco de cenoura, maçã com canela e mingau de aveia (2 colheres de aveia em flocos com 100 ml de leite semi desnatado)


Petiscos do fim de semana: palitos de abobrinha com parmesão (no forno) e bruschettas com tomate, manjericão e parmesão (também no forno) acompanhados de uma taça de vinho tinto suave (daqueles baratinhos que eu amo). Tudo foi dividido com marido ;) 


No domingo jantei isso aí: peito de peru (4 fatias), pimentão no grill (sem temperos) e 1 colher e meia de creme de ricota light com orégano (da tirolez, esta porção tem 62calorias). Acompanhados de chá de hortelã. O almoço foi nhoque, tem foto ali embaixo.


Na segunda repeti o nhoque porque ainda tinha bastante (para a super família de 2, é praticamente nhoque pra semana inteira). Mas só duas colheres de soa de nhoque com 3 almôndegas acompanhados de abobrinha no grill (sem óleo e sem sal, porque eu gosto assim mesmo).


As orientações são bem tranqüilas, aqui tem: www.dietanota10.com.br . Lembre-se que já perdi 15kg com ela em mais menos um ano e meio (foi antes do meu casamento). Tenho 1,59m então posso consumir, para emagrecer, 450 notas. Como pratico 40 minutos de caminhada Power na esteira todos os dias tenho mais 50 notas de bônus, o que dá 500 notas diárias (algo em torno de 1000 calorias).

Tenho os livros já faz um tempo e reli os dois para relembrar. E concluo que emagrecer não é difícil (embora também não seja fácil) mas manter o peso depois.... Isso sim!!! Muito difícil!!! Especialmente quando você vai dando umas deslizadas e parece que não engorda, aí você acha que "é" magra e pode comer sem engordar. Não, não pode. Acredite em mim!! Haha :) 



Na quinta (17/7) completo uma semana de alimentação disciplinada, 500 notas diárias e atividade aeróbica (em um próximo post explico porque). Como sou ansiosa (oi?) hoje eu me pesei e já perdi 1kg mas quinta eu me peso de novo e aí veremos.

Beijos, pessoal!!