quinta-feira, 30 de abril de 2015

é preciso ter foco

Hoje a alimentação foi assim:

Teve 40 min de esteira tb!! 

Teve aula pro melhor evento da minha história como docente ;)

E à noite ministrei palestra sobre Farmácia Hospitalar na FIO em Ourinhos: 


Coisa boa é reencontrar pessoas muito queridas e que fazem parte da sua formação! 
E ser acompanhada por um companheiro nessas empreitadas também é muito bom ❤️ !

terça-feira, 28 de abril de 2015

recomeço

Funcionou uma vez, vai funcionar de novo...

Café da manhã 
1 banana
Amaranto (1 colher de chá) 
Punhado de goji berry
Mel (1 fio)
Chá verde (400ml sem açúcar) 

Almoço 
Arroz (2 colheres de sopa)
Feijão (uma concha pequena)
Salada de rúcula com tomates cereja
Azeite (meia colher de sobremesa) 
Salmão grelhado (um filé pequeno) 

Lanche 
Uma pera
Meia xícara de cappuccino da máquina 

Jantar
1 colher de sopa de feijão (enquanto preparava a tapioca) 
Tapioca (2 colheres de sopa) 
Chia (uma colher de sobremesa)
Quinoa (uma colher de sobremesa) 
1 banana
Mel (1 fio) 

Caminhada de 40 minutos