terça-feira, 28 de abril de 2015

recomeço

Funcionou uma vez, vai funcionar de novo...

Café da manhã 
1 banana
Amaranto (1 colher de chá) 
Punhado de goji berry
Mel (1 fio)
Chá verde (400ml sem açúcar) 

Almoço 
Arroz (2 colheres de sopa)
Feijão (uma concha pequena)
Salada de rúcula com tomates cereja
Azeite (meia colher de sobremesa) 
Salmão grelhado (um filé pequeno) 

Lanche 
Uma pera
Meia xícara de cappuccino da máquina 

Jantar
1 colher de sopa de feijão (enquanto preparava a tapioca) 
Tapioca (2 colheres de sopa) 
Chia (uma colher de sobremesa)
Quinoa (uma colher de sobremesa) 
1 banana
Mel (1 fio) 

Caminhada de 40 minutos 



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